兵庫県明石駅から徒歩８分のますおか鍼灸整骨院のaileの若松です♬

2018/05/26

aileの若松です。

日差しがきつい日がありますね！

紫外線が多いのは『夏』と思われますが、実は5月が多いんです！

紫外線を多く浴びるとビタミンCが奪われやすいので、ビタミンCを摂ると良いといわれますので積極的に摂っている方もいらっしゃるのでは？

しかし、ビタミンCたっぷりの果物や野菜の中には注意が必要なんです！

特に柑橘類に多いのですが、「ソラレン」という物質は、光毒性と言って、光に当たると紫外線に反応し、肌にダメージを与えてしまう性質を持っているんです。

ソラレンを多く含む食品は、

〇レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類

〇キュウリ、パセリ、セロリ、小松菜、春菊、ニンジン

などにも含まれています。

紫外線を吸収しやすくする作用があるので、多く摂取すると肌にかゆみや赤み、さらにはシミや色素沈着を引き起こす可能性もあるんです！

ソラレンは摂取してから約2時間くらいで体内に広がり、紫外線を吸収してしまうので、これらの食材は、紫外線の多い時期は、朝食に摂取を控え、夕食に摂取して、肌のケアにつなげましょう！

○＝14：30～18:00

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明石市上ノ丸の整骨院「ますおか鍼灸整骨院」