兵庫県明石駅から徒歩８分のますおか鍼灸整骨院のaileの若松です♪

2018/04/15

aileの若松です。

桜の季節も終わり、春かと思いきや、肌寒い日や朝晩冷える日がちらほら……。

寒暖差が未だに激しいですが、体調、崩されてませんか？？

そこで気になるのが『免疫力』です。

免疫力とは、自分の体を守る力のことです。

新しい生活が始まったりで環境の変化からストレスや緊張で免疫力が落ちてしまいがち。

そこで、免疫力とは何か？と免疫力に大切なことを紹介します！

○免疫力とは？

免疫力には『自然免疫』と『獲得免疫』があります。

『自然免疫』は血液やリンパ液を通して体中を巡り、風邪などのウイルスを発見すると、敵と感知してすぐに攻撃を開始します。

それによって風邪を予防したり、引いたとしても軽い症状ですみます。

もう一つの『獲得免疫』。

これは特定の病気に感染することで獲得する力で、自然免疫だけでは、やっつけられない場合に現れます。

この力を利用したものが予防接種の『ワクチン』です。

弱毒化した菌を体に入れて、事前に免疫の記憶を植えつけるのです。

○免疫力は腸内環境が大切！

腸は私たちの体の中でもっとも面積が広い臓器です。

食事から摂取した食べ物のほとんどが腸に運ばれていきます。異物の侵入にさらされる機会が多いので、免疫細胞を広く分布、これによりバリアを作り異物を中和します。

また腸内には、ビフィズス菌などの善玉菌とウェルシュ菌などの悪玉菌が存在しています。善玉菌を増やすことで腸内の免疫力がアップし、体全体の免疫力が上がります。

『腸は、第2の脳』と言われますが、今や、『脳が第2の腸』と言われるぐらい、腸内環境は、大切だと言われています。

次回は腸内環境と言えば…というものも含め免疫力を上げる食べ物を紹介します☆

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