明石市上ノ丸の整骨院「ますおか鍼灸整骨院」

aileの若松です♪

そろそろ、花粉という言葉を耳にするようになりましたね。
症状が敏感な方は、それ以前に反応が出てきはじめてたり、名前を聞くだけで反応が出たりされ始めてるかと。

そこで、花粉症の症状を緩和したり、体質改善の効果を期待できるおすすめの食べ物をご紹介したいと思います。

○青魚

青魚には「EPA、DHA」が豊富に含まれています。『EPAは血液を健康に、DHAは頭を健康に』といわれていますが、特にEPAは抗炎症作用があり、アレルギーを抑制する効果があるといわれています。


○れんこん

炎症を抑える働き、止血作用、のどの痛みや鼻水やくしゃみなどを抑える働きもある『タンニン』抗酸化作用のある色素成分の「ポリフェノール」が豊富に含まれています。
れんこんにはアレルギー症状の原因となるIgE抗体の過剰生産を抑える働きが他の野菜よりも多くあることがわかったそうです。
他にはビタミンも豊富に含まれてます。
手軽に取り入れるなら、れんこんのど飴もいいかもしれませんね☆


○ヨーグルト

前回のインフルエンザ対策でも出てきましたヨーグルト。
ヨーグルトにはたくさんの「乳酸菌」が含まれています。その乳酸菌は、腸内の善玉菌が増殖する手伝いをしてくれます。腸内環境が整い、その結果花粉症などのアレルギーの緩和に効果があると期待されています。


○チョコレート

その中でもカカオ70％以上のチョコレート製品はおすすめです。
カカオポリフェノールの抗酸化作用は花粉症予防にも効果があるとも言われてます。


今すぐ食べたから、すぐ効果が出るわけでは無いですが、取り入れるとこで体質改善が出来、症状が少しでも緩和し、過ごせますように☆