兵庫県明石駅から徒歩８分のますおか鍼灸整骨院のaileの若松です♪

2018/02/05

立春が来たのに、今週からまた寒波到来で、寒いですね……。

また一段とインフルエンザが流行ってるようです。

ホントに気をつけないとダメですね｡ﾟ(ﾟ∩´﹏`∩ﾟ)ﾟ｡

前回に続き、インフルエンザ対策食材を紹介します！

納豆

苦手な方が多いですが、納豆は良質たんぱく質が含まれていたり、細胞を新しくするサポートをしてくれるビタミンB2も含まれています。インフルエンザなどの感染症を予防をしたいときにはおすすめの食材です。

前回のヨーグルト同様、発酵食品ですので、身体を温めてくれる食材ですよ！

みかん

ビタミンCが豊富に含まれており、インフルエンザなどのウイルスによる感染に対し、免疫力や抵抗力をつけたいときにおすすめの食材です。

りんご

豊富なビタミンCの他に果肉にはカテキン、果皮にはアントシアニンなどのポリフェノールが含まれます。どちらも強い抗酸化作用があるといわれています。また疲労物質分解作用があるリンゴ酸も含まれています。

出来れば、しっかり洗ってから皮ごと食べていただけると栄養豊富ですよ♪

はちみつ

はちみつは消化吸収の早い果糖、ブドウ糖が主成分です。これは疲労回復に効き、腸内で善玉菌を増やして胃腸機能も整える効果も期待できます。のどにも優しいので、はちみつレモンなど砂糖のかわりにも使ったり、乳酸菌が含まれたヨーグルトと一緒に食べると効果的です。

今週も手洗い・うがいをして、外に出る時はマスクなど、インフルエンザ対策気を付けてくださいね！

○＝14：30～18:00

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