兵庫県明石駅から徒歩８分のますおか鍼灸整骨院のフレイルの予防①

2020/04/07

みなさんこんにちは！ますおか鍼灸整骨院院長のますおかです(^^)

今日はフレイルの進行を予防する為に何をすれば良いかをお話ししたいと思います。

1回目の今日は、

動かない時間を減らしましょう！

自分でも出来るちょっとした運動で体を守ろう！

です。

外出を自粛していると家でテレビをみたり本を読む時間が増えますよね。座っている時間を減らして、立ったり歩いたりする時間を増やすことも重要です。CMや少しの時間をみつけて足踏みや椅子から立ち上がったり座ったりしてみましょう！

天気が良ければ日の当たるところで散歩くらいの運動を心がけましょう！

筋肉を維持し、関節も固くならないように気をつけましょう！ラジオ体操やスクワットは効果的で、筋肉の衰え予防に役立ちます。

当院ではJOYトレを行っています(^○^)

電気の力で筋肉を収縮させ、刺激を与えます。

運動不足の身体には適度な運動になります。

ぜひ一度お試しください(^^)

次回はフレイルの進行を予防する為に②をお話ししますね。

明石市のホームページの動画にフレイル予防の体操がアップされています。併せてご覧ください！

○＝14：30～18:00

〒673-0846
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TEL078-918-0112

明石市上ノ丸の整骨院「ますおか鍼灸整骨院」