兵庫県明石駅から徒歩８分のますおか鍼灸整骨院のaileの若松です(^^)

2019/12/10

aileの若松です♪

この冬は寒くなったり、暖かかったり、服のコントロールが大変ですね…。

体調崩してませんか？？

「体がだるい」

｢布団から出たくない｣

「ちょっとしたことでカチンとする」

｢気持ちが落ちこむ｣

など、体調や心の状態に変化がある場合、意識して摂取してみて欲しいのは、

ビタミンDです！

ビタミンDは、今まで「カルシウムの吸収を助ける」だけと知られてましたが、

最近では

｢筋肉をつけるため｣

｢免疫力アップ｣

にも大事だったり、体調の全てに関わっていたりするとも言われて、注目されてるんですよ！

ビタミンDは食物摂取だけでなく、日光に当たることで体内に作られますが、

｢天気が悪いとき｣

｢日照時間が短い時期｣

は、なかなかビタミンDを体内で作ることができないので、食べることで補給しましょう！

ビタミンDを摂取するために有効なのは

・卵

・シラス

・サーモン

・シャケ

・ブリ

・サバ

・キノコ(特にマイタケ)

1日1食でもいいですし、2日に1回でもいいんですが、なるべく取り入れるようにしていくと、ビタミンDがしっかり摂取できます。

魚の場合は焼くのが面倒くさいと思う方には缶詰でも大丈夫です！

実は、インフルエンザ予防にもビタミンDが大事だそうです。

この時期だからこそ、

ビタミンDの食材を取り入れて行きましょう！！

○＝14：30～18:00

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明石市上ノ丸の整骨院「ますおか鍼灸整骨院」