兵庫県明石駅から徒歩８分のますおか鍼灸整骨院のaileの若松です(^^)

2019/09/16

aileの若松です♪

9月に入って半月が来ましたが、もまだまだ夏のような気候に体調を崩されてませんか？

□体調を崩し気味

□疲れが抜けない、だるい

□食欲がない

□よく眠れない

など、夏バテならぬ、秋バテになってる方、多いようです。

今年の夏も暑すぎて

□冷房の中に居やすかった為、自然と体を冷やしがち。

□冷たい飲み物を飲む。

□暑いからシャワーで済ませがち。

そのせいで、自律神経が乱れたり、体の内側が冷えてしまい、それが体調不良を引き起こしているかもしれません。

秋バテを改善する簡単な工夫を取り入れてみましょう。

その1

体の冷えを改善する食事を摂ろう！

暑い時は、冷えた飲み物やそーめん、冷やし中華などのどごしのよい冷たい食事を選びがち。

でも、こうした食生活は、体を冷やしてしまってます。

そこで、「しょうが」「ねぎ」「にんにく」といった「薬味」を使った食事で体を温めよう！

「薬味」の別名をもつ通り、「薬」に似た役割を発揮してくれる万能食材なんです。

そこで、秋バテ特有の疲労感に悩まされている人に、疲労回復のビタミンB1が豊富な豚肉を使って、

「豚肉のしょうが焼き」

「豚丼(ネギのせ)」

「豚キムチ」など

食が進む献立と体を温める食材を積極的に摂るようにして、疲労回復に努めてみましょう。

これからの時期なら、スープや鍋などにも「しょうが」「ねぎ」「にんにく」を加え、より簡単に「薬味」を摂取して、体を温めることをして、暑い9月を乗り越えていきましょう！

秋バテ対策、その2もお楽しみに♪

○＝14：30～18:00

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明石市上ノ丸の整骨院「ますおか鍼灸整骨院」